Neu: «Bootcamp», Qi Gong, Tai Chi, dancit® und Rückentraining

Im Oktober nehmen wir drei neue Kurs in unser Programm auf, die von externen Partnern in unserem Gruppenraum geleitet werden:

Bootcamp
Jeweils sonntags (ab 14. Oktober) um 11 Uhr findet neu ein «Bootcamp»-Training statt. Das Training dauert 50 Minuten und zeichnet sich dadurch aus, dass ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Mit dieser speziellen Form des Trainings werden gezielt mehrere Muskelgruppen trainiert und die Kursteilnehmer lernen, ihren Körper funktionell einzusetzen. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt, die Koordination verbessert und die Mobilität erhöht. Das «Bootcamp»-Training richtet sich sowohl an Fitnessneulinge, als auch an Sportcracks. Geleitet werden die «Bootcamp»-Trainings von Cris Donadi aus Aarau.

Qi Gong & Tai Chi
Am Mittwochmorgen (ab 17. Oktober) finden ein Qi Gong (9:00 – 9:50 Uhr) und ein Tai Chi Kurs (10:00 – 10:50 Uhr) statt. Im Qi Gong werden Entspannungs- und Atemübungen erlernt. Die sanften Bewegungen wirken gegen Stress und Verspannungen, verbessern die Haltung und schmieren die Gelenke. Im Tai Chi werden Bewegungsabfolgen geübt. Die fliessenden Bewegungen entspannen und kräftigen sanft den ganzen Körper, die Haltung wird verbessert und der Gang wird stabiler. Diese beiden Kurse können unabhängig von Alter und Fitness besucht werden. Geleitet werden die Kurse von Susanne Mundwiler-Johansson, diplomierte Tai Chi und Qi Gong Lehrerin (SGQT).

dancit®
dancit® ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das aus verschiedenen Tanzstilen und Musikrichtungen besteht. Von heissen Latino- Tänzen wie Jive und Rumba, den gefühlvollen Standardtänzen wie Wiener Walzer oder Quickstep, bis hin zu trendigen Modetänzen wie Lindy Hop und Swing ist für jeden etwas dabei. Die Teilnehmer lernen, wie man die entsprechenden Tänze tanzt – und das ohne Partner. Geleitet wird der Kurs von Nicole Koch.

Rückentraining
Jeweils am Donnerstagmorgen um 8:30 Uhr findet ein Rückentraining statt. Bei diesem Gruppentraining geht es darum, muskulär-fasziale und energetische Engpässe zu lösen, die aufgrund der oftmals bewegungsarmen und einseitigen Lebensweise entstanden sind. Mit gezielten Übungen werden die verfilzten, unflexiblen Muskeln und Faszien wieder nachgiebig und beweglich trainiert. Geleitet wird der Kurs von Vito Giammarinaro.

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18. September 2018

2018-11-30T10:16:43+00:00