Unser Kursangebot
In unserer Praxis finden jede Woche Kurse für Pilates, Faszien-Pilates und Krafttraining für Kinder & Jugendliche statt. Unsere externen Partner bieten zudem weitere Kurse an.
Pilateskurs
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Ihren Körper, welche das Körperbewusstsein und die Haltung schult. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Körperhaltung zuständig sind. Das Pilatestraining ist ein umfassendes Fitnessprogramm, das Kraftübungen, Stretching und bewusstes Atmen beinhaltet.
Wann: Dienstag, 18 Uhr
Leitung: Andrea Wyssling
Rückbildungsgymnastik
Bei der Schwangerschaft und der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur stark gedehnt. Damit Sie nach der Geburt Ihre körperliche Fitness wieder aktivieren und die Rückbildung fördern können, lernen Sie in der Rückbildungsgymnastik auf sanfte und behutsame Weise Ihre Beckenbodenmuskultur zu kräftigen und strapazierte Muskeln zu regenerieren.
Wann: Freitag 9:30 Uhr
Leitung: Maren Karle
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GLA:D® Schweiz Programm
Das GLA:D® Schweiz Programm für Knie- und Hüftarthrose sowie GLA:D® Rücken sind eine Kombination aus Beratung, Instruktion und standardisiertem Übungsprogramm mit individuellen Dosierungs- und Steigerungsmöglichkeiten. Nach dem rund zweimonatigen Programm verfügen Sie über ausreichende Kompetenzen, um Ihre Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden eigenständig zu managen. Gemäss Datenerhebung waren 3- und 12 Monate nach Abschluss Schmerz und Lebensqualität signifikant besser. Ärztlich verordnet, bezahlt die Krankenkasse das GLA:D® Schweiz Programm
Leitung: Sandra Haas (GLA:D® Knie/Hüfte) / Wiebke Schubien (GLA:D® Rücken)
Faszien-Pilateskurs
Pilates macht uns beweglicher, Faszientraining auch. Deshalb kombinieren wir die beiden Trainingsformen. Beim Pilates werden gezielt Muskelgruppen aktiviert, gleichzeitig werden andere gedehnt und entspannt. Beim Faszientraining lösen wir Verspannungen, Verhärtungen und vor allem verklebte Faszien. Mehr Informationen finden Sie hier.
Wann: Dienstag 9 Uhr, Donnerstag 19 Uhr, Freitag 10:30 Uhr
Leitung: Maren Karle
Krafttraining für Kinder & Jugendliche
Hohe sportliche Belastung in Kombination mit schnellem Wachstum führt häufig zu Überbelastungsbeschwerden. Um diesem Problem vorzubeugen, ist unser Einführungskurs ins Krafttraining für Kinder und Jugendliche von 10 bis 16 Jahren ideal. Dabei werden auch die Wahrnehmung von Körper und Bewegung gefördert und die koordinativen Fähigkeiten verfeinert.
Wann: Mittwoch 15 Uhr
Leitung:
Rücken-Fit
Unser Rücken-Fit Kurs hilft Ihnen etwas gegen Ihre chronischen Rückenschmerzen zu tun. In der Kleingruppe lernen Sie Ihre Bewegungen und Haltungen zu kontrollieren, trainieren Ihre Muskelkraft und lernen, funktionale Übungen in den Alltag zu integrieren.
Wann: Dienstag 20 Uhr
Leitung: Wiebke Schubien
Die Kurse unserer Partner
dancit® Starter
dancit® ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das aus verschiedenen Tanzstilen und Musikrichtungen besteht. Von heissen Latino- Tänzen wie Jive und Rumba, den gefühlvollen Standardtänzen wie Wiener Walzer oder Quickstep, bis hin zu trendigen Modetänzen wie Lindy Hop und Swing ist für jeden etwas dabei. Die Teilnehmer lernen, wie man die entsprechenden Tänze tanzt – und das ohne Partner.
Wann: Donnerstag 20:15 Uhr
Leitung: Nicole Koch
Yoga kreativ
„Keine Akrobatik oder Leistungssport, dafür ein gesamtheitliches Körper- und Mentaltraining erwarten dich.“
Den Körper kräftigen, die Beweglichkeit spüren, die innere Kraft entwickeln und die Atmung beobachten, sind Hauptaspekte dieses kreativen Trainings. Meine Yogalektion beinhaltet auf körperlicher Ebene sowohl ruhige, fliessende und entspannende Elemente, als auch dynamische Flowyoga-Sequenzen. Besonderen Wert lege ich auf das individuelle Anleiten der Yogastellungen, so ist der Yogaunterricht für alle Levels geeignet.
Wann: Mittwoch, 18.30 Uhr
Leitung: Eveline Gantschnigg, dipl. Yogalehrerin, 079 663 37 85, yoga-eve.ch