Unser Kursangebot
In unserer Praxis finden jede Woche Kurse für Pilates und Rückbildungsgymnastik, sowie Rücken-Fit, Faszientrainings und Krafttraining für Kinder & Jugendliche statt. Unsere externen Partner bieten zudem weitere Kurse an.
Pilateskurs
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Ihren Körper, welche das Körperbewusstsein und die Haltung schult. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Körperhaltung zuständig sind. Das Pilatestraining ist ein umfassendes Fitnessprogramm, das Kraftübungen, Stretching und bewusstes Atmen beinhaltet.
Wann: Dienstag 9 Uhr, 18 Uhr und 19 Uhr / Donnerstag 19 Uhr
Leitung: Maren Karle (Di, 9 Uhr), Andrea Wyssling
Rückbildungsgymnastik
Bei der Schwangerschaft und der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur stark gedehnt. Damit Sie nach der Geburt Ihre körperliche Fitness wieder aktivieren und die Rückbildung fördern können, lernen Sie in der Rückbildungsgymnastik auf sanfte und behutsame Weise Ihre Beckenbodenmuskultur zu kräftigen und strapazierte Muskeln zu regenerieren.
Wann: Freitag 9:30 Uhr
Leitung: Jeannine Christen
Faszientraining
Faszien sind Bindegewebe, die unsere Muskeln, Knochen und Organe umhüllen. In diesem Kurs lernen Sie unter fachkundiger Anleitung, wie Sie Ihre Faszien gezielt trainieren. Dadurch können Sie unter anderem Ihre Körperhaltung und Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihre Leistungsfähigkeit im Sport steigern, Ihre Regenerationszeit verkürzen, sowie Verletzungen und Schmerzen vorbeugen.
Wann: Dienstag 17:00 – 17:45
Leitung: Jeannine Christen
GLA:D® Schweiz Programm
Das GLA:D® Schweiz Programm für Knie- und Hüftarthrose ist eine Kombination aus Beratung, Instruktion und standardisiertem Übungsprogramm mit individuellen Dosierungs- und Steigerungsmöglichkeiten. Nach dem rund zweimonatigen Programm verfügen Sie über ausreichende Kompetenzen, um Ihre Knie- oder Hüftprobleme eigenständig zu managen. Gemäss Datenerhebung waren 3- und 12 Monaten nach Abschluss Schmerz, Gehfähigkeit und Lebensqualität signifikant besser.
Leitung: Sandra Haas
Krafttraining für Kinder & Jugendliche
Hohe sportliche Belastung in Kombination mit schnellem Wachstum führt häufig zu Überbelastungsbeschwerden. Um diesem Problem vorzubeugen, ist unser Einführungskurs ins Krafttraining für Kinder und Jugendliche von 10 bis 16 Jahren ideal. Dabei werden auch die Wahrnehmung von Körper und Bewegung gefördert und die koordinativen Fähigkeiten verfeinert.
Wann: Mittwoch 15 Uhr (ab 13.1.)
Leitung: Katharina Metzger
Rücken-Fit
Im Rücken-Fit-Kurs lernen Sie, die wirbelsäulenstützende Muskulatur mit spezifischen Übungen zu stärken. Die Übungen werden ohne Zusatzgewicht ausgeführt. Das Training findet immer in der Gruppe statt und ist so eine tolle Alternative für Personen, die nicht gerne alleine an Fitnessgeräten trainieren oder sich Zuhause nur selten für Heimübungen motivieren können.
Wann: Nehmen Sie bei Interesse mit uns Kontakt auf
Leitung: Wiebke Schubien
Die Kurse unserer Partner
dancit® Starter
dancit® ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das aus verschiedenen Tanzstilen und Musikrichtungen besteht. Von heissen Latino- Tänzen wie Jive und Rumba, den gefühlvollen Standardtänzen wie Wiener Walzer oder Quickstep, bis hin zu trendigen Modetänzen wie Lindy Hop und Swing ist für jeden etwas dabei. Die Teilnehmer lernen, wie man die entsprechenden Tänze tanzt – und das ohne Partner.
Wann: Dienstag / Donnerstag 20:15 Uhr
Leitung: Nicole Koch
Yogakurs (Hatha Yoga)
Yogaübungen werden achtsam, in Ruhe und mit der unterstützenden Atemtechnik durchgeführt, was zu mehr körperlicher und geistiger Kraft sowie Ausgeglichenheit führt. Auch für Anfänger sind diese aufbauenden Bewegungsabläufe gut geeignet. Körperliche Beweglichkeit, Stärkung des Rückens, der Knochen und Gelenke sowie die richtige Muskelaktivität werden durch konzentriertes Praktizieren gefördert. Yoga ist der älteste überlieferte ganzheitliche Übungsweg.
Wann: Mittwoch, 18.30 Uhr
Leitung:Eveline Gantschnigg, dipl. Yogalehrerin, 079 663 37 85
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine über 4000 Jahre alte Lehre. Ha bedeutet Sonne (aktivierend und wärmend), tha steht für den Mond (aufbauend und kühlend), Yoga kann mit Einheit übersetzt werden. Im Hatha Yoga werden die beiden Grundenergien, Sonne und Mond, harmonisiert. Die Teilnehmenden geniessen bewusst das Wechselspiel von Anstrengung und Entspannung. Durch kräftigende sowie dehnende Körperstellungen und dem richtigen Einsatz des Atems werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.
Wann: Montag 19.15 -20.30 Uhr
Leitung: Ramona Chevre / 079 383 07 36